EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) e Ipnosi sono due approcci terapeutici che a un primo sguardo possono sembrare simili poiché i movimenti oculari dell’EMDR ricordano quelli del pendolo oscillante, che nell’immaginario collettivo viene associato all’induzione della trance ipnotica. Entrambi favoriscono una rielaborazione profonda delle esperienze interiori, portando il focus dell’attenzione su contenuti di cui generalmente non si è consapevoli, ma si basano su principi e modalità operative differenti. Ciò che li accomuna è il risultato: raggiungere una maggiore consapevolezza e una ristrutturazione più funzionale del vissuto emotivo e cognitivo.
L’ipnosi: uno stato di consapevolezza profonda
La terapia con l’ipnosi nasce come strumento di esplorazione e di indagine del mondo interiore del paziente, ancor prima che come metodo di cura dei sintomi. Contrariamente ai pregiudizi diffusi, non ha nulla di magico o sovrannaturale e non comporta alcuna perdita di controllo o assoggettamento alla volontà del terapeuta: il paziente rimane vigile, mentre il terapeuta osserva i cambiamenti che avvengono durante la trance.
Si tratta di uno stato naturale di concentrazione e ricettività, che permette di accedere più facilmente a risorse interiori e memorie inconsce.
Durante la trance ipnotica l’attenzione si focalizza facilitando l’esplorazione di pensieri, ricordi ed emozioni e rendendo possibili esperienze difficili da ottenere nella vita quotidiana, come la riduzione del dolore o il superamento di dipendenze. Questo consente l’espressione di capacità di cui non si sapeva di poter disporre.
L’ipnosi non impone cambiamenti ma li facilita, offrendo uno spazio sicuro in cui riorganizzare la propria visione della realtà.
Il rapporto terapeuta-paziente si fonda sulla collaborazione: nessuno può essere ipnotizzato contro la propria volontà. Le suggestioni fungono da guida affinché il paziente riconosca e utilizzi le proprie potenzialità. Per esempio, se come suggestione viene detto che il paziente avvertirà l’anestesia di una mano egli potrà percepirla in questa maniera soltanto se, volendo alleviare il dolore di questa parte, riesce, in virtù del comando ricevuto, a dimenticare la parte dolorante, cioè ad escludere temporaneamente la coscienza dall’esperienza.
L’ipnosi apre, quindi, una via di comunicazione autentica con sé stessi e permette di integrare contenuti inconsci nella coscienza. Può essere utile anche quando la mente conscia fatica ad accettare o riconoscere determinati aspetti della realtà.
L’EMDR: rielaborare il trauma
La terapia EMDR è un approccio terapeutico sviluppato per trattare traumi e esperienze dolorose che influenzano il presente. Grazie alla stimolazione bilaterale (solitamente movimenti oculari, ma anche stimoli tattili o sonori alternati), il cervello rielabora i ricordi traumatici, riducendone l’impatto emotivo.
Durante la seduta il paziente rimane pienamente cosciente e consapevole. L’obiettivo non è modificare lo stato di coscienza, ma integrare il ricordo traumatico in una rete mnestica più equilibrata. Il terapeuta guida il paziente con domande su emozioni, sensazioni corporee e pensieri legati all’esperienza, permettendo di trasformare una versione distorta del passato in una più realistica e serena.
Come l’ipnosi, favorisce una riorganizzazione interna che, nel caso dell’EMDR, consente di ristrutturare il passato in modo tale da averne una percezione distaccata. Inoltre, con l’EMDR si mantiene costantemente uno stato di consapevolezza vigile.
L’uso dell’EMDR e dell’ipnosi in terapia
L’EMDR permette di affrontare traumi remoti e guarire le ferite che hanno lasciato.
L’ipnosi facilita il cambiamento di comportamenti o pensieri, trasformando atteggiamenti negativo in più funzionali.
In entrambe i metodi il terapeuta fornisce una guida che aiuta il paziente a esplorare visuali nuove, lasciandolo comunque libero di seguire le suggestioni che crede migliori per sé. Questo agevola il riaffiorare di ricordi, sensazioni o parole utili per orientare il paziente nella direzione desiderata.
Nel caso dell’EMDR il terapeuta interviene più spesso con domande, mentre durante la trance ipnotica può proporre suggestioni direttive o non direttive, lasciando al paziente la scelta di cosa immaginare e di quali associazioni seguire (per esempio, può dare indicazioni precise su cosa fare chiedendo di immaginarsi in un determinato luogo o regredire ad una certa età.
Entrambe gli approcci consentono di tornare al passato, seppure attraverso modalità e obiettivi differenti, ma sempre terapeutici.
Somiglianze e differenze tra EMDR e ipnosi
Somiglianze:
- favoriscono una riorganizzazione interna delle esperienze
- consentono l’accesso a contenuti inconsci
- il terapeuta funge da guida, mentre il cambiamento è interno.
Differenze:
- Livello di coscienza: l’ipnosi implica uno stato di trance, cioè di consapevolezza modificata; l’EMDR mantiene lo stato di coscienza normale
- Suggestione: l’ipnosi usa suggestioni dirette o indirette; l’EMDR stimolazione bilaterale e domande esplorative
- Obiettivo: l’ipnosi punta al cambiamento di comportamenti e stati emotivi; l’EMDR alla risoluzione del trauma
- Partecipazione: entrambe le tecniche sono attive, ma nell’ipnosi la trance modifica l’attenzione, mentre nell’EMDR il processo avviene grazie a uno spostamento di attenzione.
EMDR e ipnosi sono strumenti terapeutici efficaci e complementari. Pur condividendo l’obiettivo di favorire la consapevolezza e la ristrutturazione interiore, differiscono per il modo in cui raggiungono questo scopo.
L’ipnosi apre una via di accesso privilegiata all’inconscio, consentendo di sperimentare nuovi stati mentali e comportamentali;
l’EMDR, invece, aiuta a rielaborare i traumi integrandoli in una narrazione più coerente degli eventi e più pacificata di sé.
In entrambi i casi, il terapeuta agisce come facilitatore, mentre il vero protagonista del cambiamento è sempre il paziente, con la sua volontà, la sua consapevolezza e la sua capacità di trasformare la propria esperienza in una risorsa di crescita.
