La parola Mindfulness è la traduzione inglese del termine in lingua pali Sati, che significa “consapevolezza dell’istante presente” o “attenzione sollecita”. Nella pratica clinica moderna, la Mindfulness può essere definita come la capacità di portare l’attenzione al momento presente in modo intenzionale, curioso e, soprattutto, non giudicante.
Molto spesso viviamo la nostra quotidianità con il “pilota automatico” inserito: mentre il nostro corpo compie delle azioni, la nostra mente è altrove, persa nel ricordo di eventi passati o nella preoccupazione per scenari futuri. Questo costante vagabondaggio mentale (mind wandering) è il terreno fertile su cui si sviluppano ansia, stress cronico e insoddisfazione.
Praticare la Mindfulness non significa fare il “vuoto mentale” o scacciare i pensieri, ma imparare a osservare ciò che accade dentro di noi (emozioni, pensieri, sensazioni fisiche) senza lasciarsene travolgere, accogliendo ogni vissuto per quello che è.
La ricerca scientifica e le neuroscienze hanno ampiamente dimostrato come la pratica regolare della Mindfulness modifichi la struttura stessa del cervello, riducendo l’attivazione dell’amigdala (il centro della paura e dell’allarme) e potenziando le aree deputate alla regolazione emotiva.
I principali benefici riscontrati nei percorsi svolti in studio includono:
Presso il mio studio a Roma Prati, la Mindfulness non viene proposta come un esercizio standardizzato isolato, ma si integra sinergicamente con l’approccio della Psicoterapia della Gestalt:
Laureata in Psicologia presso “La Sapienza” nel 2002 e specializzata in Psicoterapia della Gestalt nel 2007.
Iscritta all’Ordine degli Psicologi del Lazio con il numero 11420, lavoro con passione da oltre vent’anni con singoli e coppie nel mio studio a Roma Prati.
Sono terapeuta esperta in EMDR (certificata EMDR Europe Association), in Ipnosi Clinica (certificata SII – Società Italiana di Ipnosi) e perfezionata in Sessuologia presso l’ISC – Istituto di Sessuologia Clinica.
Assolutamente no. I percorsi di Mindfulness che propongo nel mio studio a Roma Prati sono aperti a tutti e sono strutturati in modo graduale. Non servono posture particolari o doti mistiche: l'unico requisito è la curiosità e il desiderio di prendersi un momento di ascolto per se stessi.
Il rilassamento ha come obiettivo diretto e immediato quello di abbassare la tensione e far sentire la persona calma. La Mindfulness, invece, ha come obiettivo la consapevolezza. Paradossalmente, si può fare Mindfulness anche accorgendosi di essere profondamente tesi o arrabbiati; il beneficio deriva dal non combattere quello stato emotivo, un atteggiamento che di riflesso genera una profonda distensione psicofisica.
La Mindfulness può essere inserita sia all'interno dei normali colloqui di psicoterapia individuale per potenziare il lavoro clinico, sia attraverso percorsi focalizzati individuali mirati alla gestione dello stress e dell'ansia. Durante le sessioni si alternano momenti di pratica guidata (sul respiro, sul corpo o sui pensieri) a momenti di condivisione verbale dell'esperienza.
INDIRIZZO STUDIO
Via Nicolò III, 4
00165 Roma (Prati/Vaticano)
TELEFONO
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